Quem nunca ouviu a famosa frase: "Se quer emagrecer, corte o suco de laranja"? Por muito tempo, a bebida foi tratada como a grande vilã das dietas, frequentemente acusada de ser apenas uma "bomba" de calorias e frutose líquida.
Mas será que a ciência realmente concorda com esse terror nutricional? Uma síntese científica recente, analisando diversos estudos sobre os impactos do suco de laranja e da vitamina C no corpo humano, trouxe dados que vão mudar a forma como você olha para o seu café da manhã.
Para tirar a prova real, pesquisadores acompanharam pessoas que precisavam perder peso. O objetivo era simples: o que acontece se colocarmos uma quantidade significativa de suco de laranja na dieta diária de quem está tentando emagrecer?
Veja o que o relatório científico apontou:
"Um ensaio clínico avaliou 78 indivíduos com obesidade submetidos durante 12 semanas a dieta com redução calórica, associada ou não a 500 mL/dia de suco de laranja. A perda de peso foi semelhante entre os grupos, indicando que, dentro de um protocolo com controle energético, a inclusão do suco não comprometeu a redução do peso corporal."
O que isso significa na prática? Significa que, se a sua dieta estiver bem calculada (o famoso déficit calórico), consumir até meio litro de suco de laranja por dia não trava e não atrapalha o seu emagrecimento. O grupo que bebeu o suco perdeu o mesmo peso que o grupo que ficou sem ele!
O emagrecimento igualitário já seria uma ótima notícia para os amantes de suco natural, mas os resultados foram além. O grupo que consumiu o suco de laranja diariamente apresentou melhoras expressivas e exclusivas na saúde metabólica e cardiovascular.
Em comparação ao grupo que não bebeu o suco, quem consumiu a bebida cítrica apresentou:
Queda expressiva no Colesterol: Reduções de aproximadamente 24% tanto no colesterol total quanto no LDL (o colesterol "ruim").
Melhora na Resistência à Insulina: Redução de 18% nos níveis de insulina e de 33% no HOMA-IR (indicador de resistência à insulina).
Menos Inflamação: Uma redução de 33% nos níveis de hs-CRP (um marcador inflamatório do corpo).
A lição que a ciência nos deixa é que o contexto é tudo. Adicionar 500 ml de suco à sua alimentação sem nenhum controle calórico vai gerar ganho de peso (como qualquer outro alimento em excesso). Porém, quando inserido estrategicamente em uma dieta balanceada, o suco de laranja não só permite o emagrecimento, como age como um verdadeiro "remédio" natural para o coração e para o metabolismo.
Você não precisa ter medo da comida de verdade. Que tal um copo de suco de laranja hoje?
Referências Científicas e Fontes:
Baseado no relatório de síntese científica: "Impacto do suco de laranja e da vitamina C sobre a saúde humana" (Professora Dra. Katia Sivieri).
Trecho citado extraído do item 7 (Impacto cardiometabólico) do relatório, com base no estudo original: Ribeiro C, Dourado G, Cesar T. Orange juice allied to a reduced-calorie diet results in weight loss and ameliorates obesity-related biomarkers: A randomized controlled trial. Nutrition. 2017;38:13-19. doi:10.1016/j.nut.2016.12.020.
Cuidar da vida também é aprender a vivê-la. Com essa reflexão, a Prat’s realizou, na segunda-feira, 28 de setembro, três palestras com a psicóloga clínica Aline Machado, em uma ação especial do Setembro Amarelo. Os encontros foram realizados no auditório da indústria e organizados em três momentos, permitindo que colaboradores de diferentes turnos pudessem participar da atividade e dedicar um tempo à reflexão sobre saúde emocional, autocuidado e valorização da vida.
Com o tema “Cuidar da vida é também aprender a vivê-la”, Aline Machado conduziu uma conversa sobre a importância de olhar para si em meio à rotina, muitas vezes marcada por produtividade, responsabilidades e compromissos. A palestra trouxe uma reflexão importante: a vida não é apenas aquilo que produzimos. Trabalhar, produzir, entregar resultados e ter objetivos são aspectos importantes, mas viver também envolve descansar, sentir, conversar, brincar, estar com a família, apreciar as pequenas coisas e reconhecer as próprias necessidades.
Durante o encontro, os colaboradores foram convidados a fazer uma pausa e se perguntar: Como eu estou? O que tenho sentido? Do que estou precisando? Com quem posso conversar?
Outro ponto abordado foi a importância de perceber que nem todo sofrimento emocional é visível. Uma pessoa pode continuar trabalhando, cumprir suas responsabilidades, conversar e sorrir, mesmo quando não está bem. Por isso, o cuidado também passa pela atenção ao outro, pela escuta sem julgamento, pelo acolhimento e pela orientação para buscar ajuda quando necessário.
A conversa também apresentou alguns sinais que merecem atenção, como isolamento, irritabilidade intensa, cansaço constante, alterações no sono, perda de interesse, desesperança, dificuldade de concentração e mudanças importantes no comportamento. Cuidar também é saber pedir ajuda. A palestra reforçou que ninguém precisa enfrentar sozinho momentos de sofrimento emocional. Buscar ajuda é um gesto de cuidado e pode ser o primeiro passo para atravessar uma situação difícil.
Ao longo da apresentação, foram compartilhados canais que podem ser procurados em situações de necessidade, como o CVV, pelo telefone 188, além de serviços de emergência e atendimento em saúde mental. “Você não precisa saber exatamente o que fazer. O primeiro passo pode ser simplesmente dizer: eu preciso de ajuda.”
Sobre a palestrante
Aline Machado é formada em Pedagogia e Técnica em Segurança do Trabalho, área em que atuou por 13 anos como Técnica e Analista de Recursos Humanos no setor industrial. Atualmente, é Psicóloga Clínica, pós-graduada em Psicologia Perinatal e Avaliação Psicológica, com abordagem psicanalítica. Atua no atendimento de crianças e adultos, além de realizar entrevistas e avaliações para processos seletivos, unindo sua experiência nas áreas clínica e organizacional.
Programa Cuide-se Mais
A iniciativa faz parte do Programa Cuide-se Mais, integrante do pilar de Desenvolvimento Humano e Cultura Organizacional da Prat’s. Por meio de ações como essa, o programa busca criar espaços de informação, reflexão e cuidado, fortalecendo uma cultura organizacional que reconhece que, por trás de cada função, resultado e atividade, existem pessoas. Cuidar também é parar. Cuidar também é sentir. Cuidar também é estar.
Produzir um bom suco começa muito antes da fruta chegar à indústria. Para o Suco Prat’s, esse processo envolve cuidado com as mudas, manejo responsável dos pomares, colheita no momento adequado, tecnologia na produção e reaproveitamento dos recursos gerados ao longo do caminho.
É um ciclo em que agricultura, indústria e sustentabilidade caminham juntas.
O primeiro passo desse ciclo está no cultivo das mudas selecionadas e de alta produtividade. A escolha de plantas de qualidade é fundamental para formar pomares produtivos e capazes de fornecer frutas com características adequadas para a produção de sucos.
Depois, essas mudas dão origem aos pomares, onde são conduzidas com manejo responsável, tecnologia e respeito ao meio ambiente.
Esse cuidado acompanha o desenvolvimento das plantas durante todo o ciclo agrícola, buscando produtividade e qualidade sem deixar de lado a responsabilidade com os recursos naturais.
Quando as frutas atingem o ponto adequado, chega o momento da colheita.
A escolha do momento correto é importante para obter frutas com qualidade e sabor, características essenciais para a produção de um suco que preserve as propriedades da matéria-prima.
Assim, a fruta segue do campo para a indústria, dando continuidade a um processo integrado.
Na indústria, a laranja passa por um processo cuidadosamente controlado até se transformar no produto final.
O objetivo é produzir um suco 100% natural, sem conservantes, preservando seu sabor e seus nutrientes.
A tecnologia utilizada na indústria permite transformar a matéria-prima proveniente dos pomares em um produto pronto para chegar à mesa dos consumidores.
O processo não termina quando o suco é produzido.
Para o Suco Prat’s, os diferentes materiais gerados durante a produção também podem fazer parte desse ciclo de aproveitamento.
Um exemplo é o bagaço da laranja, que é destinado à alimentação do gado. Dessa maneira, um subproduto da indústria ganha uma nova utilidade e contribui para uma cadeia produtiva mais integrada.
O gado também faz parte desse ciclo. O confinamento trabalha com o aproveitamento de recursos provenientes da própria cadeia produtiva, contribuindo para uma produção mais completa.
Essa integração entre agricultura, indústria e criação animal permite aproveitar diferentes recursos e reduzir desperdícios ao longo do processo.
Outro ponto importante desse ciclo é o biogás.
O confinamento gera biogás, que pode ser reaproveitado como fonte de energia para as operações. Dessa forma, um recurso que poderia ser tratado apenas como resíduo passa a ter uma nova função dentro da própria cadeia produtiva.
O aproveitamento do biogás contribui para reduzir impactos ambientais e tornar o processo mais eficiente.
A energia gerada a partir desse processo contribui para tornar as operações ainda mais sustentáveis.
É assim que o ciclo se completa: a produção gera recursos, esses recursos são reaproveitados e parte deles retorna para o próprio processo na forma de energia.
Essa integração representa uma forma de produção que busca utilizar os recursos de maneira mais inteligente e responsável.
Quando olhamos para uma garrafa de Suco Prat’s, estamos vendo apenas a etapa final de uma cadeia muito maior.
Por trás de cada produto existe um ciclo que envolve:
Mudas → Plantios → Colheita → Produção → Produto Final → Aproveitamento do bagaço → Confinamento → Biogás → Energia
Cada etapa está conectada à seguinte, formando um sistema em que diferentes atividades se complementam.
O conceito que orienta esse processo pode ser resumido em quatro ideias:
Cuida do planeta.
Gera alimentos.
Aproveita recursos.
Leva saúde para as pessoas.
É uma visão de produção que vai além de simplesmente fabricar suco. É trabalhar para que diferentes partes da cadeia produtiva possam se conectar, gerando valor desde o campo até o consumidor.
Da seleção das mudas ao cuidado com os pomares. Da colheita à indústria. Do aproveitamento do bagaço à geração de biogás e energia.
Cada etapa faz parte de uma mesma história.
Porque produzir suco também pode significar cuidar, reaproveitar, transformar e gerar novos ciclos.
Em alusão ao Agosto Lilás, mês dedicado à conscientização e ao enfrentamento da violência contra a mulher, a Prat’s realizou nesta segunda-feira, dia 10 de agosto, mais uma ação do Programa Inspirar, reforçando o compromisso da empresa com o cuidado, a informação e o desenvolvimento humano de seus colaboradores.
A ação reuniu 67 colaboradoras da fábrica e do Centro Administrativo para a palestra “Violência contra a Mulher – Reconhecer para romper o ciclo”, conduzida pela psicóloga Caroline Vargas. Durante o encontro, foram abordadas as diferentes formas de violência contra a mulher, física, psicológica, sexual, moral e patrimonial, e a importância de reconhecer comportamentos e sinais que podem surgir antes mesmo da primeira agressão física.
A palestra também trouxe reflexões sobre acolhimento, proteção e autonomia, destacando que romper um ciclo de violência não é um processo isolado. Para que esse caminho seja possível, informação e uma rede de apoio fortalecida são fundamentais.
Informação também é uma forma de cuidado
Por meio do Programa Inspirar, a Prat’s promove espaços de diálogo e reflexão sobre temas que contribuem para o desenvolvimento pessoal, o bem-estar e a qualidade das relações. Trazer o enfrentamento à violência contra a mulher para dentro do ambiente corporativo significa compreender que a empresa também pode exercer um importante papel de conscientização. Ao ampliar o acesso à informação, contribuímos para que mais mulheres possam reconhecer situações de violência, conhecer seus direitos e compreender a importância de buscar apoio. A iniciativa também está alinhada ao ODS 5 – Igualdade de Gênero, especialmente à Meta 5.2, que trata do enfrentamento às diferentes formas de violência contra mulheres e meninas.
Com ações como essa, a Prat’s reafirma seu compromisso com uma cultura organizacional baseada no respeito, no cuidado e na valorização das pessoas.
Porque reconhecer é o primeiro passo para romper o ciclo.
Fortalecer uma comunidade também significa contribuir para que as pessoas e instituições que atuam nela estejam preparadas para acolher, orientar e proteger. Foi com esse propósito que a Prat’s apoiou a realização do encontro “Redes que Salvam Vidas – Fortalecimento da Rede de Enfrentamento à Violência contra a Mulher”, realizado no dia 10 de agosto, no Centro de Eventos de Paranavaí.
Promovida em parceria com a Secretaria Municipal de Assistência Social, Mulher e Família de Paranavaí, a iniciativa contou com 70 profissionais inscritos, reunindo pessoas que atuam diretamente nos serviços que integram a rede de atendimento e proteção às mulheres. O encontro proporcionou um espaço de formação, reflexão e troca de experiências sobre acolhimento, escuta, orientação, encaminhamento e acompanhamento de mulheres em situação de violência.
Como parte da parceria, a Prat’s viabilizou a participação da palestrante Caroline Vargas, psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e pós-graduanda em Gestão Social: Políticas Sociais, Redes e Defesa de Direitos. Palestrante internacional e consultora em desenvolvimento humano, Caroline atua em temas relacionados à violência contra a mulher, saúde mental no ambiente corporativo e desenvolvimento de lideranças.
Durante o encontro, os participantes foram convidados a refletir sobre a importância de cada profissional dentro da rede e sobre como a qualidade da escuta, do acolhimento e dos encaminhamentos pode fazer diferença na trajetória de uma mulher que busca ajuda. O fortalecimento da rede passa não apenas pela existência de serviços, mas também pela preparação das pessoas que diariamente recebem, orientam e acompanham essas mulheres.
Compromisso com o ODS 5 – Igualdade de Gênero
A iniciativa está diretamente relacionada ao Objetivo de Desenvolvimento Sustentável 5 de Igualdade de Gênero, da Agenda 2030, especialmente à Meta 5.2, que prevê a eliminação de todas as formas de violência contra mulheres e meninas. Ao investir na formação dos profissionais que integram essa rede, a Prat’s contribui para o fortalecimento das estruturas locais de acolhimento e proteção às mulheres e amplia sua atuação social no território. A parceria também demonstra como a articulação entre poder público e iniciativa privada pode potencializar iniciativas voltadas à garantia de direitos e ao enfrentamento de desafios sociais.
Para a Prat’s, responsabilidade social também significa estar atenta às necessidades da comunidade e construir parcerias capazes de gerar impacto positivo. Apoiar uma formação que alcançou 70 profissionais da rede de proteção representa contribuir para que o conhecimento compartilhado durante o encontro possa se multiplicar nos diferentes serviços e, principalmente, chegar às mulheres que precisam de acolhimento e proteção.
Porque fortalecer quem acolhe também é uma forma de cuidar. E redes fortalecidas salvam vidas.
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Terça, 27 de outubro de 2026 
